co jeszcze

[...] Pytałem z ciekawości co do tego testosteronu, choc pewnie co po niektórzy myślą ze chce wziąść :). Póki co jade na diecie (przestrzegam jak mogę) i jako uzupełnienie mam jeszcze gainera mass'a xxl i do tego dobry trening :). Wracając do pytania rózne wersje słyszałem, ze oma jest dobra na 1 cykl, raz że meta a raz że testosteron - więc [...]

[...] walczącym po europejsku) Są szkoły specjalnie przeznaczone dla białych, a program tak skonstruowany by się za bardzo nie zmęczyli - ceny jak na Tajlandię kosmiczne. Jest jeszcze sporo mistrzów mających małe lokalne szkółki i tam za rozsądną cenę znając język można się czegoś więcej nauczyć. Osobną kwestią jest Muay Boran - tez są szkoły dla [...]

[...] że woda dużo szybciej wypacana jest przez nasze organizmy. W wakacyjnych miesiącach powinniśmy wypijać około 2 litrów płynów w ciągu doby, a w dni aktywności fizycznej nawet jeszcze więcej. Ogromne znaczenie ma także to, co pijemy. Najlepiej sprawdza się średniozmineralizowana woda niegazowana. Powinna być ona głównym źródłem płynów, jednak można [...]

[...] i czytałem przez dwa dni to wychodzi że aby mięśnie rosły trzeba jeść dużo białka i ograniczać węglowodany czyli ograniczać słodycze. Przeczytałem też ze miód z wodą jest dobry dlatego wcisnąłem go między IV a V posiłek. I jeszcze jedno: posiłek II i III jem w szkole dlatego nie mam dużego wyboru poza kanapką. I co teraz na to powiecie?

Ok, ale co się dzieje z tłuszczami które zjemy, a nie spalimy do końca.I jeszcze jedno na forum przeczytałem ze ta dieta wysokotłuszczowa źle wpływa na wątrobe i serce? Co wy na to?

[...] bedzie dobrze?(silke mamy w domu) dodalbym do tunczyka lyzke oliwy z oliwek i jako dodatek do ryzu kurczakiem kukurydze z puszki za malo bialka? za bardzo nie wiem co by tu jeszcze dorzucic zeby uzupelnic serwatke bede pil po obudzeniu i przed snem co chce osiagnac? fajna sylwetke:))) przy wzroscie 181 waga waha mi sie w okolicach [...]

[...] glowa. Do wszystkiego dojdziesz stopniowo. Na poczatku po prostu cwicz poruszanie, chodzenie. stopniowo dojdzie wszystko. BTW Co do abonamentu to zeby moc dawac SOGi musisz zamowic cos w sklepie sfd.pl lub wykupic abonament smsem za 5 zl (nie wiem w sumie czy to w ogole jeszcze istnieje? Kiedys tak bylo, ale teraz nie widze nigdzie tej opcji )

Ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć co do tego planu? Dodam ze kreatyne łykam 4 capsy rano 4 po treningu w Dni treningowe i 4 rano w dni nie treningowe

Jeszcze raz hejka. :) Znalazlam rozklad klas na mojej silowni, tej najblizej mojego domu. Mysle ze zrobie tak: Wtorek joga, i cale cialo, potem 30-40 minut na maszynie, Piatek znowu cale cialo i joga a potem cardio Niedziela yoga, cialko i maszyna. Co wy na to? http://www.nysc.com/schedules/schedule0130.asp I co mam jesc, bo po silowni to juz [...]

[...] na barkach 3 serie po 12-14 powt Daj progresję prostowanie nog w siadzie 3 serie po 12-8 powt wysoki stepo ze sztangielkami 3 serie po 12-14 powt Daj progresję Daj jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowe, najlepiej uginanie na maszynie TRICEPSY: "francuzkie" wyciskanie sztangi w siadzie 3 serie po 12-14 powt Daj progresję [...]

[...] do tych izotoników i zdrowego odżywiania ot tyle. Jeśli trener powiedział ci, że cię przygotuje to się słuchaj jego rad. Nie musisz wyliczać żadnego zapotrzebowania jesteś jeszcze młody więc to bez sensu chyba, że chcesz schudnąć albo przytyć to po prostu będziesz jadł ciut mniej albo ciut więcej. Zapotrzebowanie i jedzenie ciągle tych samych [...]

Ale dokładnie ile czego i przez jaki czas to brać? Zbijać chce, bo naturalnie mam wysoki teść, ale też wysoki kortyzol - wiec żadnego pożytku z tego, wcześniej jeszcze było w miare ok, teraz sobie testuje swoj zapas mety la pharma 30mg i jestem w szoku - libido prawie zerowe, wcześniej 20mg przez tydzień i pała stała co spojrzałem na ładniejsza [...]

co do tego zeby zminimalizować efekty uboczne? co na watrabe? (esentiale? hepatil? symilaron?) odblok myśle że clomed wystarczy, coś przeciwko gino mysle że nolve, witaminy od olimpa... coś jeszcze??

Dekstroza chciałem bo mi tak w sklepie polecili , że niby kreatyna jest bardziej wydajna. Czy do białka dokupić bcaa osobno czy będzie to zbędne ? I jeszcze co do białka szczerze powiem że nie chcę jakiegoś małego , myślałem nad opakowanie 2,2 kg czy jakoś tak , i w sumie nie mam zamiaru żałować na nie pieniędzy , Zastanawiam się nad tymi oto [...]

[...] niektórych myląca. Mam na myśli kulturystów i sportowców biorących udział w zawodach w czasie, których są wykonywane badania antydopingowe. Nandrolon jest wykrywalny w moczu jeszcze w kilka miesięcy po skończonym cyklu. Podręczniki medyczne natomiast podają, że często jest używany w leczeniu m.in.osteoporozy i powinien być przyjmowany w formie [...]

ok, teraz rozumiem na czym to polega. Dzięki za radę. A jeszcze co do tego białka roślinnego. Czy jego nadmiar w mojej diecie może psuć efekty treningu?

Jeszcze ostatnie z ostatnich pytań, co gdybym dorzucił ten skos dolny i to ze ściskaniem talerze np. w piątek przed ramionami? Bo obawiam się, że po tych 9 seriach nie będę czuł zrobionej klatki, robiąc od tych przeszło dwóch lat min. 4 ćwiczenia.

dzieki za wszystkie podpowiedzi,jeszcze jakbyscie powiedzieli co najlepiej robic na prostownik i tyl barkow to bylbym pozdro

[...] tak samo zielony jak ty, tyle ze zamiast prosic o ukladanie diety, czytalem, czytalem, wyciagalem wnioski i wrzucalem dietki do oceny. Ludzie poprawiali, widzialem gdzie robie bledy, i przy kolejnym podejsciu juz ich poprostu nie popelnialem. Ta wiec tak jak juz wyzej pisalem, czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj - wyjdzie Ci to tylko na dobre

co racja to racja,jeszcze odzyskamy to co nasze.a Polska bedzie od berlina aż po moskwe.od bałtyku aż po może czarne